Що робити при варикозі


Що робити при варикозіВиникаючі вечорами біль і важкість, набряки ніг, блискавки на чоботах, які не бажають до кінця робочого дня застібатися до кінця, сліди від шкарпеток і гольф, що залишаються на ногах, все це вам знайоме? Все, що було перераховано вище, перші ознаки досить серйозної хвороби - варикозного розширення вен, і якщо ви спостерігали деякі з них у себе, то вам треба якомога швидше зайнятися власним здоров'ям. У вас відразу виникло питання: а що ж робити?

Найголовніше, не варто панікувати і лякатися! Поки захворювання тільки починається, зробити можна багато чого, але діяти належить одночасно в декількох напрямках.

Що робити при варикозі?

Для того щоб не посилити розвиток варикозу, необхідно правильно харчуватися. Важливо знизити споживання, а в ідеалі взагалі відмовитися від міцного чаю і кави, цукру і борошняних здобних виробів, алкоголю і великої кількості приправ. Медики рекомендують харчуватися невеликими порціями, але часто. Овочі та фрукти, особливо ті, в яких містяться вітаміни P (рутин) і С, повинні становити більшу частину вашого раціону. Завдяки вітаміну Р, поліпшується засвоєння організмом вітаміну С, що зміцнює стінки судин і капілярів.

{LikeAndRead}

Рухова активність


Якщо велику частину часу ви проводите сидячи, і рухова активність у вас низька, то ризик виникнення варикозної хвороби у вас дуже високий. При малій кількості рухів, у венах застоюється кров. На судини виявляється додаткове навантаження, внаслідок чого стінки їх стоншуються, а вена розширюється. Тому якщо ви цілий день проводите сидячи, не лінуйтеся і кожну годину вставайте на п'ять-сім хвилин і розминайте ноги. У разі якщо можливості порухатися, розім'яти ноги немає, то два-три рази на день робіть дуже проста вправа - утримуючи п'яти на підлозі, піднімайте шкарпетки ніг, а потім, навпаки: не відриваючи шкарпеток, піднімайте п'яти. Необхідно робити цю вправу 10-15 разів, два-три рази на день.

Самомасаж і водні процедури

Крім всіх перерахованих заходів, якщо ви всерйоз задумалися над тим, що робити при варикозі, допоможуть водні процедури і самомасаж. Такі нескладні процедури як обливання ніг прохолодною водою або протирання кубиками льоду, допоможуть усунути набряки і знімуть втому. Також ви можете виконати простий самомасаж, ввечері перед сном або зранку. Сядьте зручно і погладжуйте ноги від коліна, вгору до паху. Після цього розімніть м'язи стегна, після чого, круговими рухами помасажуйте область колінного суглоба. Пам'ятайте, що для максимального ефекту масаж необхідно робити щодня.

Приділіть трохи часу і уваги своєму здоров'ю і своїм ногам, і варикоз, цілком можливо, обійде вас стороною!

{/LikeAndRead}