Дихальна гімнастика після пневмонії

Дихальна гімнастика після пневмоніїВідновлювальний період після перенесеної пневмонії, так само важливий, як і її лікування. Поряд з зміцнюючими ліками і вітамінами, хороший ефект, що відновлює показує дихальна гімнастика після пневмонії.

Плюси дихальної гімнастики

Дихальна гімнастика покращує вентиляцію і кровообіг в легенях, зміцнює дихальну мускулатуру. Перенесена пневмонія негативно позначається на роботі багатьох внутрішніх органів, у тому числі травних.

Дихальна гімнастика після пневмонії складається з вправ, які спрямовані на постановку правильного, діафрагмального дихання. Дихальні вправи змушують діафрагму рухатися, а це викликає приплив венозної крові в черевну область, тим самим покращуючи кровопостачання органів травлення і сприяючи більш інтенсивному обміну речовин.

{LikeAndRead}

Дихальна гімнастика мінімізує можливість ускладнень, підвищує життєвий тонус і готує організм після тривалої хвороби до фізичних навантажень.

Дихальну гімнастику рекомендується починати робити відразу після того, як спала температура. Перші заняття можуть тривати близько 10 хвилин, але поступово час потрібно збільшити до 20, а потім і 30 хвилин.

Дихальна гімнастика після пневмонії. Вправи

  1. Скоромовки. Довге видихання з одночасним вимовою слів або звуків тренує легеневі м'язи. Зробіть вільний глибокий вдих і на видиху промовте скоромовку. Якщо вам складно відразу вимовити всю фразу, спробуйте потренуватися, вимовляючи на видиху спочатку окремі свистячі або шиплячі звуки, поступово збільшуючи вдих і видих, ви досягнете потрібного результату. Цю вправу можна виконувати, перебуваючи у ліжку.
  2. Махи руками. Прийміть вертикальне положення стоячи, наберіть повітря в легені, трохи затримайте дихання і розведіть руки в сторони. Одночасно опускайте руки і повільно видихайте. Горизонтальні руху можна комбінувати з круговими рухами руками, що імітують обертання млина.
  3. Підняття на шкарпетках і присідання. Прийміть вертикальне положення стоячи, руки лежать на поясі або витягнуті уздовж тіла, на вдиху піднімайтеся на носочки, затримайте дихання і повільно опускайтеся, видихаючи повітря. По мірі виконання вправи можна його трохи ускладнити. Під час видиху постарайтеся трохи присісти.

Дихальна гімнастика після пневмонії повинна бути узгоджена з лікарем. Рекомендується її проводити в добре провітреному приміщенні, а якщо дозволяє погода, то на вулиці. Потрібно пам'ятати, що тільки щоденне виконання вправ дасть позитивний ефект.

{/LikeAndRead}